Anak muda kurang tidur itu biasa, mudah-mudahan mereka sedang bekerja dan belajar... Nah berhubung gw lagi susah tidur sehingga kata dokter tekanan darah gw sampe rendah banget, maka tulisan kali ini adalah tentang tidur. Bagus kan bahasannya? Ahahahaha
Tapi sebelum gw ngebahas lebih jauh masalah tidur, gw pengen mengangkat sebuah isu yang banyak beredar saat ini yaitu gaji dokter Indonesia yang "Katanya" terlalu rendah (walau kalo dipikir, banyakan mana guru miskin apa dokter miskin?). Mungkin salah satunya karena dokter-dokter dan calon dokter Indonesia itu sedikit yang hobi nulis, terutama di Internet. Kenapa gw bilang kayak gitu, gini nih... Akhir-akhir ini kan gw mulai sering (lagi) nonton House, dan ketika ada penyakit yang menarik gw searching di Internet. Dan amat sangat sedikit sekali (kemudian ditabok guru Bahasa) tulisan yang gw cari yang berbahasa Indonesia. Hampir semuanya tulisan berbahasa Inggris. Mungkin dokter-dokter (terutama calon dokter) di Indonesia harus lebih sering menulis, g usah rintisan, sekedar menerjemahkan jurnal dan artikel luar negeri gw rasa udah cukup. Oke mari kita kembali ke topik.
Berdasarkan beberapa sumber yang gw baca (kebetulan tema ini ada banyak sumber bahasa indonesia) secara umum siklus tidur itu terbagi menjadi 2, yaitu non rapid eye movement (NREM) dan rapid eye movement (REM). NREM terbagi menjadi 4 tahapan dan tahapan terakhir dari siklus tidur ini adalaha REM, sehingga siklus tidur itu terbagi menjadi 5 tahap yang dapat terus berulang.
STAGE 1
Tahap 1 adalah tidur yang ringan dimana anda akan dengan mudah terbangun. Kita mulai mengantuk dan kehilangan kontrol atas otot dan gerakan mata yang melambat. Salah satu hal yang sering terjadi di tahap ini adalah Hypnic Jerks (Ketika kita tiba-tiba tersentak saat setengah tidur, gw sering banget nih). Periode tidur ini sangat singkat yaiut 5-10 menit. Frekuensi gelombang otak turun dari ALPHA ke fase THETA (4-7 Hz).
STAGE 2
Tahap 2 ditandai dengan sleep paralysis (hilangnya pergerakan hampir semua otot atau secara harfiah lumpuh tidur, REM atonia). Keadaan tidur ini berlangsung selama sekitar 20 menit atau sekitar setengah dari siklus tidur kita.
STAGE 3
Tahap 3 adalah awal tidur nyenyak, dikenal juga dengan slow wave sleep (karena frekuensi gelombang utak turun di kisaran 0,5 - 4 Hz atau dalam fase DELTA). Walaupun sudah mulai memasuki fase deep sleep(tidur nyenyak), namun tahap ini masih merupakan tahap dreamless, namun sleepwalking kerap terjadi ditahap ini.
STAGE 4
Tahap 4 adalah tahap tidur paling nyenyak (deepest) dimana frekuensi otak berada pada range terendah (DELTA), di tahap inilah pengisian ulang energi baik fisik maupun mental terjadi. Kekurangan dalam fase ini dapat menganggu fisik anda dan mungkin termasuk juga berakibat pada tekanan darah gw yang rendah (ini asumsi gw y, ngasal. Sedang gw cari fakta yang benernya).
STAGE 5
Tahap 5 yaitu tahap REM yang menurut gw merupakan tahap yang paling menarik. Ditahap inilah mimpi terjadi, dimana aktivitas gelombang otak naik ke fase THETA (4-8 Hz) dan uniknya, jika kita terbangun ditahap ini kemudian kita tidur lagi maka kita akan tetap berlanjut ditahap ini. Kali aja kita bisa ngulangin mimpi (sialnya kalo mimpi sampe kebangun itu biasanya mimpi buruk). Di tahap ini ditandai dengan gerakan mata, bernafas yang semakin cepat, aktivitas meningkat namum berkebalikan dengan aktivitas otot yang menjadi lebih rileks. Tidur REM sangat penting untuk kesehatan fungsi otak, termasuk dalam pembuatan memori jangka panjang. Di fase inilah LUCID DREAM yang terkenal itu terjadi.
Nah itu dia tahapan kita tidur. Siklus itu dapat terjadi sekali ataupun beberapa kali. Jika kita tidur selama 10 jam maka siklus ini dapat berjalan sekitar 6 kali dengan tahap 1 yang hampir dilewatkan dan tahap REM yang pada akhir tidur alami (tanpa hentakan dari luar) akan lebih lama di akhir tidur. Nah tahap REM ini menarik karena disinilah terjadi mimpi, dan dengan disinggungnya LUCID DREAM dalam tulisan ini mungkin tulisan gw selanjutnya akan membahas mengenai lucid dream.
Oke segitu dulu tulisan gw tentang tidur, sekarang mari kita tidur... Keep blogwalking dan terus berbagi teman-teman...